redukcja masa

prawidlowe odzywianie to podstawa niezaleznie od celu czy masa/redukcja/rzezba trening to tylko bodziec

Na masie wystarcza Ci 2g/ kg białka .Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] bardzo chcial to w niedziele basen regeneracyjnie. nie wiem jaki masz staz na silce wiec napisz ale uwazam ze i tak z poczatku najlespze bylo by 3-4 tyg ogolnorozwojowki a pozniej dopiero poszczegolne partei miesni. A no i napisz jaki jest Twoj cel czy rzezba czy masa czy redukcja bo tak to nawet z tymi aerobami nie bede Ci mogl poradzic.

cel jaki masz jak redukcja to od 2 do 2,5 masa zostałbym przy 2g

Nie ma na to pytanie odpowiedzi, początkujący moze masować i 2 lata jak jest mikry. Ogólnie w roku można zrobić cztery trzymiesięczne cykle, masa, siła, wytrzymałość, redukcja. Ale toi zależy na czym komu zależy.

[...] jedzinie typu fast food, słodycze i róznego rodzaju przetworzone jedzenie nie ardzo nadaje sie do zbilansowanej diety, trzeba wybrac albo chce sie do czegoś dość (redukcja czy czysta masa) albo nie(i zbierac kilogramy tłuszczu) wybór jest idywidualny, co do BTW to sa różne jego źródła, W: kasze ryże, makarony ziemniaki, płatki [...]

Dieta definiuje Twój cel czy to będzie masa czy redukcja. Zapewne nie masz czego rzeźbić, więc skup się na racjonalnym żywieniu, bo 70% sukcesu. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc: Chodzi o obciążenia z jakim trenujesz, ale skoro zaczynasz. Przeczytaj ten artykuł ( Etap 3 ) [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

Redukcja czy masa zależy od Twojej obecnej sylwetki, wrzuć zdjęcie bądź wypełnioną ankietę. Jak wyglądały te Twoje 9 miesięcy trenowania? Była jakaś dieta, liczenie makro?

Nie albo masa albo redukcja Duży nie to nie to samo co tłusty (przynajmniej dla mnie)

albo redukcja albo masa,jedno z drugim nie idzie w parze

j/w napisz wszystkie wymiary. Albo masa albo redukcja

Zaley jakie masz cele treningowe, masa czy redukcja, odzywki pijesz po całym treningu siłowo aerobowym.

[...] Tb jestes pewnie mezo wiec ciezko Ci bd trzymac potem bf i robic mase... wiec niema sensu redukowac, pomecz sie z tym, zmasuj sie konkretnie zeby bylo w h** miecha, i wtedy redukcja, i trzymac bf wraz z forma... Jest to ostatnie miejsce z ktorego schodzi fat. Wiele kulturystow tez ma lipo, tylko tego niewidac na pokazach... taksamo po silce [...]

Albo masa albo redukcja. Musisz wybrać.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal , redukcja odejmujesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

jaki jest twoj cel , masa , redukcja? Testosterol 250 -działa w mega duzych dawkach a tak nie polecam L-Carnitina też działa ale trzeba stosować min 3 -6 miesiecy nie polecam

Jak duże znaczenie ma diety, podczas brania kreatyny? dieta praktycznie decyduje o wszystkim, czy z cyklu wyjdzie masa, czy redukcja lub czy po prostu sie upasiesz i nie zbudujesz muskulatury, jak makro bedzie zle dobrane

ludzie bo tu mi mowia najpierw redukcja potem masa i dlatego sie pytam